Восстановление после игры

После плотного матча команде важен не героизм, а качество восстановления. Планируйте легкий день, сбор обратной связи и постепенное возвращение к интенсивности.

Что отслеживать

Самочувствие, боль, качество сна, реакцию на разминку и готовность к ускорениям.